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        4. 报复性熬夜

          报复性熬夜,网络流行词,是指白天过得不好或者过得不满足,便想在夜晚找到补偿。

          编辑摘要

          基本信息 编辑信息模块

          中文名: 报复性熬夜
          性质: 网络流行词 睡眠平均值: 90后睡眠时间平均值为7.5小时
          意思: 大家白天太忙,晚上明明困得厉害
          北京赛车pk10倍投输死

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                      目录

                      引申含义/报复性熬夜 编辑

                      明知熬夜危害、在夜里也没要紧事做却依旧熬夜。

                      引用示例/报复性熬夜 编辑

                      报复性熬夜报复性熬夜

                      邹德宝是一名刚入职场不久的新人,他记得在大学时,自己从来不熬夜。“我到期末都不熬,舍友叫?#19968;?#31070;仙。”可到?#33322;?/a>回家,当母亲惊叹他?#25104;?#20986;现的黑眼圈时,他才忽然意识到,进入职场不到一年里,他已经睡得越来越晚。

                      “工作真的太忙了,到晚上才有时间打一会儿游戏。”

                      白天都被繁重的工作?#25165;?#24471;满满当当,精神高度紧张。夜晚时分,好不容易逃出了工作与学习带来的紧张氛围,换上睡衣躺上床,放松的不仅是劳顿而倦怠的身体,还?#34892;?#28789;。

                      “终于放?#19978;?#26469;了,终于有自己的时间了,光阴短暂,不能辜负了夜晚,必须做点事情来度过。”华东师范大学的宁兰说,她熬夜时最常做的事,就是刷爱豆的微博。

                      除了被学业与工作压力束缚,对于当代青年来说,他们的白天生活还可能被社交关系捆绑。

                      就职于国企的杨勇,工作压力并不大,?#35789;?#22312;上班时也能?#34892;?#38386;暇时间,可他仍然只用午夜时分做自己想做的事。“同事聚餐,或叫你一起打游戏,公司有活动,你都得去吧?不然怎么融入集体,怎?#26149;?#32676;,怎么给领导留下好印象?”

                      虽然工作清闲,可如今他却奔波于各种社交场合,疲于维持关系,反而一点都不轻松。

                      “夜里大家?#23478;?#20837;?#21361;?#27809;人打扰我,不用担心微?#21028;?#24687;提示,我能安心做我?#19981;?#30340;事了。”杨勇?#24608;?/p>

                      调查/报复性熬夜 编辑

                      据《中国医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示,90后睡眠时间平均值为7.5小时,低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。其中,31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯,30.9%的被访者属于“晚睡早起?#20445;?#33021;保持早睡早起型作息的只占17.5%。[1]

                      产生原因/报复性熬夜 编辑

                      ?#26412;?#24072;范大学心理学部心理健康服务?#34892;?#21672;询师李初曦认为,年轻人的报复性熬夜实则是一种过度补偿的行为,年轻人白天时对控制时间的需求未被满足,于是便一?#26410;?#22320;利用夜晚?#35789;?#29616;自己之前没有被满足的需要。

                      其?#21361;?#25253;复性熬夜也与上瘾行为相关,不少年轻人虽然知道熬夜存在危害,但他们通过熬夜抵抗了焦虑情绪,在熬夜的过程中获得了快?#23567;?#24403;他们找不到其他方法来对抗焦虑,于是就陷入了熬夜的循环。

                      解决方法/报复性熬夜 编辑

                      报复性熬夜报复性熬夜

                      在现代生活节奏下,一个人理想状态下的时间分配,大致是工作八小时,睡觉八小时,剩余的八小时是休闲娱乐和学习充电的时间。但?#36136;?#19978;,工作超支了大部分时间,不少年轻人的休闲娱乐和学习充电的需求,未得到?#34892;?#28385;足,便去向睡觉索要时间,这便造成了熬夜现象。

                      解决这个问题的关键,还是在白天。这需要两方面的调节,一是自身的时间分配优化,二是工作或学习环境的?#34892;?#25913;良。

                      对个人来说,要提高工作和学习效?#21097;?#23613;可能缩小耗费时间的无意义消?#27169;?#25165;能为睡眠腾出时间;对于企业单位来说,除?#25628;?#26684;遵守劳动法对工作和休息权益的规定,还要?#26143;?#26224;的边界意识,把八小时之外的支配权还给员工。

                      年轻人应该对自己的心理健康和生理健康给予更多的关注,在必要的时候寻求专业的帮助。

                      社会评价/报复性熬夜 编辑

                      报复性熬夜,是在报复被剥夺的时间,以证明自己仍是自由的,仍有能力?#25165;?#21644;掌控自己的时间;是在报复白天不如意的生活,在黑夜里,他们能摸索到让自己满意的存在的方?#20581;?/p>

                      报复性熬夜更像是一种反抗,牺牲自己的健?#25285;?#21453;抗家人、同事、领导、社会、环境施加给自己的不自在,?#23548;?#19978;?#35789;?#29983;活中的一种无奈。[2]

                      如何补救/报复性熬夜 编辑

                      报复性熬夜报复性熬夜
                      1、熬夜以后最好能泡个?#20154;?#28577;,这样不但把身体分泌的油脂清洗掉,还让疲劳得到缓解,洗澡以后再入睡,不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。

                      2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的,这时候就要多给身体补充,因此新鲜蔬果不可少。

                      3、熬夜睡醒以后想要提高工作效?#21097;?#23601;要增加蛋白质的摄入,多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。

                      4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话,可以在中午来个午休,大概 1 个小时内就可以了。

                      5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜,给受伤的肌肤及时补救。

                      6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支?#29616;兀?#21487;以多喝些水,也可以透过一些有氧运动,比如慢跑、快走等,同时多晒太阳,一方面加快新城代谢,一方面可以尽快恢复身体机能。[3]

                      添加视频 | 添加图册相关影像

                      参考资料
                      [1]^引用日期:2019-03-23
                      [2]^引用日期:2019-03-23
                      [3]^引用日期:2019-03-23
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                      网络流行语

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